骨盤年齢チェック＆きれいになる冷え解消法

この度、冷えについてイロイロ書いてきましたが、下記のサイトの「きれいになる冷え解消法」を監修させていただきました　　このブログよりも、より分かりやすく、丁寧にまとめられています。　是非、参考にして下さい。　　私が監修したわけではないのですが、「卵巣年齢チェック」など、他にも、役に立つコンテンツばかりです。　　そちらの方もご覧なってください

�@きれいになる冷え解消法
　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/cold/index.htm

また、この他に「骨盤年齢チェック」も監修させていただいてます。これは、かなりイイ出来になってますので、是非是非、チェックしてみてください。ちなみに、私は実年齢より「−2歳」でした　　皆さんは、どれくらいになりますかね？

�A骨盤年齢チェック
　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/checker04/enq.htm

全体は、こちらから
　　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/index.htm

冷え性 その6

�Eその他
・エアコンや、床暖房、ホットカーッペット、こたつ、電気毛布にばかり頼って、体が自分で熱を起こすことを忘れてしまっている。また、夏場はエアコンで冷えすぎてしまっている。
・露出の激しい服の流行
・きついジーパンやパンツのせいで、足の筋肉の動きを妨げ、また、血管を圧迫する。
・ダイエットによる生野菜だけの食事（生野菜は体を冷やすので、温野菜がイイ。冬はポトフがお勧め。ダイエットにもイイです。）




裏技？
・にんじんをすりおろしたものを、大さじ1杯、毎日食べる。（あたたかいご飯にかけるとイイらしい）
・手の小指（循環器に関係）をよく揉む
・ショウガとハチミツのお湯割りを飲む（レモンを入れてもよい）
・大根の葉を干したものをお風呂の湯に入れて浸かる
・股関節の付け根を温める
・ホッカイロを後ろ前、両方のポケットの位置に張ると足が温まる
・失眠（踵の中心部）というツボにせんねん灸をする（不眠にも良く、効果大）感じにくい人は、レベルを上げる

冷え性 その５

�D食物によるもの
　　　　　冷蔵庫の普及によりいつでも冷たいものを食べれるようになった

　　◎昔は、夏暑いから、スイカ・きゅうり・トマト・なす・梨・・・などで水分補給と体を冷やさせ暑さをしのいだ。また、刺身は冷えるから、わさびやショウガなど体を温める薬味を用いた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎冬は寒いからリンゴ・カボチャ（冬至に食べる理由）・クリ・ねぎ・ニラ・・・・など体を温める食材を用いた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎南国フルーツ・・・南国は暑いから、体を冷やす果物ばかり（みかん・バナナ・びわ・メロン・・・・）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎ペットボトル・・・冷蔵庫で冷やし置いて、いつでも飲める

これらが、食生活の狂いを生じ、体を冷えさせてしまう

　　　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・旬の物を食べるように心がける
・冷たいものの一気飲みを避ける
・温野菜を食べる
・温かいものを食べる
・体を温める食物と冷やす食べ物をバランスよく食べれば、+-0になり冷えを防げる

冷え性 その４

�C貧血によるもの
　　　　　　低血圧と貧血は違う
　　　　　　貧血は赤血球（ヘモグロビン）が少ない状態
　
・ヘモグロビンの役割は酸素の運搬で、鉄分・タンパク質・塩分を必要とする。そのため、月経のある女性は、鉄分を失いやすく貧血に陥りやすい。また、食事制限などのダイエットも同じように栄養不足を招き、貧血の原因になる

・赤血球が少ないと酸素の運搬がスムーズに行われず、体中に酸素が行かない。そのため、あくびが出たり脳が酸欠状態になる。そのため、カラダを動かす筋肉への指令も出にくくなり、筋肉の働きによって送られるはずの血液の流れが悪くなる。よって、血行不良による冷えという症状が起こってしまう。

　　　　　　　　　　　＜対策＞
・栄養を充分にとるようにする（バランスよく）
・ダイエットは、運動をしながら行う


　　　鉄は、有色野菜、大豆、牛肉、レバーなどに多く含まれる、しかし、いずれも吸収率はあまり高くない。ところが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップする。 ビタミンCは、新鮮な果物、野菜、緑茶、イモ類に多く含まれていて、調理法、お料理の献立を工夫することで鉄分の摂取量もアップする。プルーンは、ビタミンCと鉄分が豊富に含まれているが、カラダを冷やす食べ物なので、食べ過ぎには注意。

また赤血球がうまく作られるためには、十分な鉄分とビタミンCのほか、ビタミンB12や葉酸が必要。ビタミンB12は赤貝などの貝類や、鳥、牛、豚のレバーに含まれている。葉酸が多く含まれる食品にはほうれん草、ケール、アスパラガス、ビール酵母などがある。

冷え性 その３

�Bポンプの力によるもの
　　　　　血圧がふつうの人でも、血流が緩やかになる静脈では、筋肉の収縮が血液が心臓に戻るのを後押ししている。よって、低血圧、および筋肉が男性より少ない女性に冷えが多いのはこのため

◎足の静脈の血流を良くするのは、足の指がポイントで足の指をよく動かさないと血流が良くならない
　　　　
・最近は、昔と違って畳ではなく、フローリングの家が多く、スリッパや靴下などを履いて生活することが多く足の指で地面を掴むという行為が減ってきている。そのため、足裏や足の指を動かす筋肉が弱い人が多い。
　　　　
・昔は、雑巾がけなど足腰を鍛える機会が生活の中にあったが、モップなどの普及や、移動にしても階段しか無かったのに、今は、エスカレーター、エレベーターになるなど、普段から、足腰を鍛える機会が減ってしまった。
　　　　
・子供は、指を5本ともしっかり動かせるが、大人には出来ない人が多い。出来ない人は、それだけでも、充分、冷えになりえる。（男性でもこのタイプがいる。）また、それだけ、足の指を使ってないので、神経が鈍くなっている。目をつぶって、誰かに足の指を摘んでもらい、それが、何番目の指を掴まれているかハッキリ分からなければ危険信号
　　　　
・足裏、指の筋肉低下は外反母趾の最も大きな原因でもある

　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・足の指をよく動かすようにする（グー、パーを繰り返す）
・出来るだけ足の指で地面を掴むように歩く
・5本指の靴下を履く
・足の指の間でビー玉を拾うなどの訓練をし、足の指の筋力をつける
・裏技・・・足の裏に温シップを張って寝る
ｄ1-カンフル･･･穏やかに局部を刺激することで血行よくし、鎮痛効果をもたらす成分
トウガラシエキス･･･温め効果により、血管を拡張させ血行をよくする成分

上記の２つの成分が入った温湿布が効果的。足裏にある内蔵のツボを刺激し、足裏の毛細血管の循環をよくする。（注意:かぶれに注意し、用法･用量は守る） 　　また、血行が良くなる為、むくみ予防になり、ダイエット効果もある。足痩せしたい人にお勧め。

冷え性 その２

�Aホルモンのバランスによるもの
　思春期・妊娠・出産・更年期など
　　　・身体的にも肉体的にも変化があり、自律神経も乱れやすいため、冷えやすくなる

　　　　更年期・・・卵巣が閉経期になると排卵すべくものが排卵出来ずに、機能を果たさない為に、脳からの指令が伝わらなくなり、自律神経が狂いやすい。この時期に多いのが「のぼせ」で、これは、気候やお湯などと同じで、温かい血流が上昇し、冷たい血流が下降する為で、足が冷え、上半身は熱い様な感じを受ける。　東洋学で言えば、温かい気が上昇し、冷たい気が下降するという解釈になる。だから、昔から、「頭寒足熱」がイイと言われる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　産後・・・骨盤が開いたままになっていると、出産前と体質が変わって、冷え性になる人もいる。逆に、うまい具合に骨盤が戻って、冷えが治る人もいる。

　　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・自律神経のバランスを整えるように、爪揉みをする
・頭寒足熱を心がける。のぼせがある時は、水枕や氷で頭を冷やし、お腹、足を温める（湯たんぽなどを使う）