骨盤年齢検定

以前、監修させていただいた「骨盤年齢チェック」が無くなってしまったので、改めて、こちらにアップさせて頂きます。是非、試してみてください








○「姿勢の癖」

　　　　　　　　・椅子に座るとき、足を組む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+2

　　　　　　　　・いつも同じ側の肩にバックをかける、または、同じ手でバックを持つ　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・歩いているとよくつまずく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・横向きで足を交差して寝ることが多い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・テレビまたはパソコンの画面を真正面で見ている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・仕事・家事をしていて、疲れると背伸びをしたり腕をまわしたりする　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・首や腰を鳴らす癖がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・横向きになってテレビを見る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・よく、正座を崩して座る（横座り・女の子座りをする）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+2

　　　　　　　　・立ち仕事で同じ動作を繰り返す事が多い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+8/10

○「体の不調・症状」

　　　　　　　　・便秘症である　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・生理痛がひどい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・最近、疲れやすい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・極端なＯ脚・Ｘ脚である　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・高血圧または低血圧である　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・肩が凝る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・足のむくみはない、もしくは、むくみにくい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・冷え性ではない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・ヒップのたるみが気になる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・ウエストは細いのに、足が太くボトム選びが困難な人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・口を開け閉めして、顎がカクカク鳴らない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・太りやすい、またはダイエットしているのに痩せにくい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・猫背である　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・顔の形が左右対称ではない気がする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・左右の肩のラインがそろってない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・肌荒れがひどい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+10/16

　　○日常の習慣

　　　　　　　　・風呂上りや運動後にストレッチをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・テニス・ゴルフなど片方の手、もしくは同じ動きを繰り返すスポーツをする　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・よく、ランニングやウォーキングをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

-1

　　　　　　　　・食べ物を食べるとき、片方だけで噛む癖がある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・つい暴飲暴食をしてしまう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　・つい夜更かしをしてしまう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+1

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

+2/6

　　　　　実年齢+合計＝骨盤年齢　

（最高+20/32）

評価

+5以下　　　今のところ、重度ではないようですが、不調があるようでしたら、+だった項目を注意するといいでしょう。

+7〜12　　　　骨盤がすでに、かなり曲がっている状態です。これから年を重ねるに連れて、様々な異常が起こりえる可能性があります。早めのケアーを心がけましょう

+12以上　　　もう、何かしら体の不調が出ていることでしょう。検定を見直して、自分が注意出来そうな項目を気をつけることで、体の不調も改善してくると思われます。しかし、歪みが重度だと、自分の力では難しいかもしれません。一度、整体や鍼など身体のメンテナンスをすることをお勧めします。

膝の痛み

よく、膝に水が溜まると言いますが、整形外科などに行くと「水が溜まっているので、水を抜きましょう。」と言われてしまいます。
しかし、世間では水を抜くと癖になってしまうので、抜かない方がいいという人もいます。はたして、どちらがイイのでしょう？

それは、何で水が溜まるかを考えれば見えてくるかもしれません。

では、何故、水が溜まるのでしょう？

膝の水は、「関節液」と言い、関節を包んでいる膜(関節腔)に入っていて、骨の先端の軟骨に栄養を与えたり、関節をスムーズに動かすための潤滑油のような役割をしています。
しかし、何かの原因で膝に過度のストレスがかかり、膝に炎症が強く起こると　その炎症を抑えよう、冷やそうとして関節液が増量していきます。それが簡単に言うと水が溜まるというメカニズムです。

例えば、火傷をすると、水ぶくれしますよね？コレは、皮膚の温度が急激に高くなり水を出して皮膚を冷やそうという体の防衛反応です。素振りや靴擦れなどで出来る皮膚の水ぶくれも、皮膚が摩擦によって、熱をもち、これを冷やす為に水が溜まるというものです。これらと同じように、膝も炎症により熱をもつと水が溜まってしまい、あまりにも溜まると膝が曲がりにくくなったり、疼いたりしてしまうのです。

だから、水を抜いても炎症がある限りは繰り返し水が溜まるのです。

膝の炎症は、いろいろな原因（急性捻挫、慢性、リウマチ、手術後、細菌性・・）がありますが、スポーツなどにより捻挫し、靭帯を痛めた急性を除けば、大きな原因は、膝の捩れによる摩擦が多いと思われます。膝が歪むと、半月板が擦り減る原因にもなり、炎症のもとになります。また、腰の歪みも膝への体重のかかり方が均等でなくなり、膝を歪ませる原因になります。

膝の捩れと言っても人によって原因が違うので、それは、体の歪み全体とバランスをとっていかなくてはなりません。自分で出来る予防としては、

1.足を組まないで座る、横座りをしない が最も大事な事になります。気をつけましょう。
2.歩き方。ほとんどの人が、足の外側、しかも踵側で歩いているので、足の人差し指に力を入れて歩くようにする。
人差し指が一番膝のバランスをとる指だからです。親指に偏り過ぎてもいけません。

これらを気をつけることで、負担を減らしていけます。

では、痛みがある人はどう気をつけたらイイでしょう？

歩き過ぎて帰って来た時は、必ず、冷やすですね。湿布は薬なのであまり冷えないので、保冷剤やアイスノンなどで冷やす。もしくは冷たいタオルでもイイです。
バレーボールやバスケットなど、特に膝を使うスポーツの人は、痛みが無くてもアイシングを勧めます。痛めてからでは遅いし、膝は長引くので。野球のピッチャーは酷使した肩を冷やすのは常識になってますが、他のスポーツも一緒です。膝を使うなら、膝、テニスやゴルフなら肘、と酷使している場所は熱をもつのでアイシングすることで負担を減らす事ができます。実は、頭もそうです。受験や、悩み事で頭を使いすぎてる人は、頭も熱をもちます。頭も冷やす事で楽になります。

では、水が溜まってしまっている人はどうでしょう？

まずは、やはり冷やす。冷やしながら、歪みを治し、包帯などで真っ直ぐの状態で固定しておく事で、水が体に吸収され、早く治りやすくなります。水を抜いて薬を注射しても、一時的には炎症が治まりますが、あくまで症状を抑えているだけで、治っているわけではありません。
症状が抑えられてる分、動いてしまい、炎症を強く引き起こしてしまう可能性もあります。これを繰り返していると、体の防衛反応により、体は強固な関節にしようと軟骨ができたり変形していくのです。

変形性膝関節症は、変形したから痛いのではなく、痛いから関節を強固にしようと軟骨などができ、変形して曲がらなくなるのです。

野球選手の肘や肩にできる軟骨や、五十肩などの石灰化は同じようなメカニズムです。


現代人は、以前のように足を鍛える習慣が少なくなってしまいました。例えば、以前は、正座をすることも多かったですし、学校などでもぞうきん掛けでした。あれは足腰を鍛えるイイ機会だったのです。今やモップですから・・・。歩く機会も減り、階段もエスカレーターがほとんどです。本来、下りの方が膝への負担が多いんですが・・・。

では、どうしたらよいか？

・なるべく階段の登りは登るようにし、膝周りの筋肉を鍛える努力をする
・下りの階段は負担になるのでなるべく避ける
・歩きすぎた時、スポーツで酷使した時、アイシングをする
・痛いときは無理をしないで安静にしておく（治療に行けたら行く）
・姿勢を気をつける（座り方、歩き方）

これらを気をつけることで、将来、膝が痛くならないように意識して気をつけていきましょう

秋の腰痛、肩凝り

まだまだ、残暑が続いていますが、８月に比べて、朝晩が涼しい日も出てきました。このため、夏と同じ格好で寝ていると、朝目覚めたときに、足や腕が冷えている事があります。このせいで、足の柔軟性が失われ、腰痛、ぎっくり腰のもとになっている方が多くみられます。また、朝方、足が攣ってしまう人もいます。
肩凝りの場合は、腕が冷えて循環不良を起こしてしまっているのが原因でしょう。

＜対策＞
　　・シャワーでなく、お風呂に浸る。また、お風呂で、足裏を良く揉んだり、指を引っ張るように刺激を与えておくと効果的です。足が攣る人は、アキレス腱から、膝に向かって、手のひらで挟むように圧迫しながら擦ってあげるとイイですね。
　　・お風呂上り、寝起き時には、軽く腿裏をストレッチし、柔軟する。ギックリ腰や腰痛は腿裏が固い人になりやすいんです。
　　・寝るときの服装と布団を考えて、朝、寒かったら、すぐに掛けて温まれるようにする。
　　・朝、腕や手先がしびれている人は、血行不良により、筋肉が硬くなり神経障害が起きていると考えられます。（寝方による、首の歪みもありますが）この時期、特に起こる人は、腕が冷えてたり、横向きで寝ていて、脇の下の動脈が圧迫されての血行不良の人が多いので、レンジでチンするタイプの湯たんぽか、おしぼりをチンして温めて、袋に入れて、脇の下を温めるといいでしょう。余裕のある人は、お風呂に浸かっても楽になると思います。これでも、全く改善しない人は、整形外科で一度検査することをおすすめします。ヘルニアや内科的な問題があるかもしれないので。。。　　足がしびれる人は、腰とお尻を同じように温めてみてください。
　　・腹巻をして寝る（これは一年を通して大切です）

涼しくなってくると、夏の冷房や冷たいものの取り過ぎによる疲れが出てきます。なるべく温かいものを食べて、足元を冷やさないように努力しましょう。連休もあり、暴飲暴食にもなりがちです。食欲の秋ですが、高カロリー食の現代では、腹6・7分目くらいが調度良いくらいです。秋と言えばキノコですので、旬のキノコを食べて、食べ過ぎに注意していきましょう。干し椎茸は、免疫を高め、健康を保させてくれますので、意識して食べてみてください。

こちらにも

こちらのサイトの方に、うちで使っている湯たんぽをリンクしておきました　　簡単で、安いので、まだ、購入していない人は、是非、どうぞ

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整体後の過ごし方

整体をやった後は、血行が良くなってます。このとき、副交感神経（簡単に言うと寝てるときによく働く神経）が優位になっている状態です。自然治癒能力が活発になるのは副交感神経が優位の時です。なので、よく寝ると風邪が治ったり、体の調子が良くなるのです。

また、整体後に入浴してしまうと、さらに血行がよくなって、過剰に運動してるのと同じようになります。そうすると、今度は、交感神経（起きている時によく働く神経）が優位になり、治療効果がなくなってしまうのです。また、人によっては、緩んだ筋肉や関節がさらに緩くなって、逆に具合が悪くなってしまう人もいます。

整体の後は、お酒、運動も駄目です。 逆に、整体後にあちこち痛みがでたりして、ダルさが出過ぎたりしたら、シャワーなど浴びて緩めてあげるのもイイです。でも、大抵は、治療効果の現われなので、そのままにして寝るといいです。 痛すぎたら、患部を冷やすといいです。
これは、治すという働きが強くなると、熱を帯びてくるため、冷やしてあげると楽になるのです。

食事も温かくて消化の良いものをとり、カフェインの少ないほうじ茶や麦茶などの水分を多くとって、汗や尿で老廃物を体外に排出するとイイでょう

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骨盤年齢チェック＆きれいになる冷え解消法

この度、冷えについてイロイロ書いてきましたが、下記のサイトの「きれいになる冷え解消法」を監修させていただきました　　このブログよりも、より分かりやすく、丁寧にまとめられています。　是非、参考にして下さい。　　私が監修したわけではないのですが、「卵巣年齢チェック」など、他にも、役に立つコンテンツばかりです。　　そちらの方もご覧なってください

�@きれいになる冷え解消法
　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/cold/index.htm

また、この他に「骨盤年齢チェック」も監修させていただいてます。これは、かなりイイ出来になってますので、是非是非、チェックしてみてください。ちなみに、私は実年齢より「−2歳」でした　　皆さんは、どれくらいになりますかね？

�A骨盤年齢チェック
　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/checker04/enq.htm

全体は、こちらから
　　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/index.htm

冷え性 その6

�Eその他
・エアコンや、床暖房、ホットカーッペット、こたつ、電気毛布にばかり頼って、体が自分で熱を起こすことを忘れてしまっている。また、夏場はエアコンで冷えすぎてしまっている。
・露出の激しい服の流行
・きついジーパンやパンツのせいで、足の筋肉の動きを妨げ、また、血管を圧迫する。
・ダイエットによる生野菜だけの食事（生野菜は体を冷やすので、温野菜がイイ。冬はポトフがお勧め。ダイエットにもイイです。）




裏技？
・にんじんをすりおろしたものを、大さじ1杯、毎日食べる。（あたたかいご飯にかけるとイイらしい）
・手の小指（循環器に関係）をよく揉む
・ショウガとハチミツのお湯割りを飲む（レモンを入れてもよい）
・大根の葉を干したものをお風呂の湯に入れて浸かる
・股関節の付け根を温める
・ホッカイロを後ろ前、両方のポケットの位置に張ると足が温まる
・失眠（踵の中心部）というツボにせんねん灸をする（不眠にも良く、効果大）感じにくい人は、レベルを上げる

冷え性 その５

�D食物によるもの
　　　　　冷蔵庫の普及によりいつでも冷たいものを食べれるようになった

　　◎昔は、夏暑いから、スイカ・きゅうり・トマト・なす・梨・・・などで水分補給と体を冷やさせ暑さをしのいだ。また、刺身は冷えるから、わさびやショウガなど体を温める薬味を用いた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎冬は寒いからリンゴ・カボチャ（冬至に食べる理由）・クリ・ねぎ・ニラ・・・・など体を温める食材を用いた
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎南国フルーツ・・・南国は暑いから、体を冷やす果物ばかり（みかん・バナナ・びわ・メロン・・・・）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　◎ペットボトル・・・冷蔵庫で冷やし置いて、いつでも飲める

これらが、食生活の狂いを生じ、体を冷えさせてしまう

　　　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・旬の物を食べるように心がける
・冷たいものの一気飲みを避ける
・温野菜を食べる
・温かいものを食べる
・体を温める食物と冷やす食べ物をバランスよく食べれば、+-0になり冷えを防げる

冷え性 その４

�C貧血によるもの
　　　　　　低血圧と貧血は違う
　　　　　　貧血は赤血球（ヘモグロビン）が少ない状態
　
・ヘモグロビンの役割は酸素の運搬で、鉄分・タンパク質・塩分を必要とする。そのため、月経のある女性は、鉄分を失いやすく貧血に陥りやすい。また、食事制限などのダイエットも同じように栄養不足を招き、貧血の原因になる

・赤血球が少ないと酸素の運搬がスムーズに行われず、体中に酸素が行かない。そのため、あくびが出たり脳が酸欠状態になる。そのため、カラダを動かす筋肉への指令も出にくくなり、筋肉の働きによって送られるはずの血液の流れが悪くなる。よって、血行不良による冷えという症状が起こってしまう。

　　　　　　　　　　　＜対策＞
・栄養を充分にとるようにする（バランスよく）
・ダイエットは、運動をしながら行う


　　　鉄は、有色野菜、大豆、牛肉、レバーなどに多く含まれる、しかし、いずれも吸収率はあまり高くない。ところが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップする。 ビタミンCは、新鮮な果物、野菜、緑茶、イモ類に多く含まれていて、調理法、お料理の献立を工夫することで鉄分の摂取量もアップする。プルーンは、ビタミンCと鉄分が豊富に含まれているが、カラダを冷やす食べ物なので、食べ過ぎには注意。

また赤血球がうまく作られるためには、十分な鉄分とビタミンCのほか、ビタミンB12や葉酸が必要。ビタミンB12は赤貝などの貝類や、鳥、牛、豚のレバーに含まれている。葉酸が多く含まれる食品にはほうれん草、ケール、アスパラガス、ビール酵母などがある。

冷え性 その３

�Bポンプの力によるもの
　　　　　血圧がふつうの人でも、血流が緩やかになる静脈では、筋肉の収縮が血液が心臓に戻るのを後押ししている。よって、低血圧、および筋肉が男性より少ない女性に冷えが多いのはこのため

◎足の静脈の血流を良くするのは、足の指がポイントで足の指をよく動かさないと血流が良くならない
　　　　
・最近は、昔と違って畳ではなく、フローリングの家が多く、スリッパや靴下などを履いて生活することが多く足の指で地面を掴むという行為が減ってきている。そのため、足裏や足の指を動かす筋肉が弱い人が多い。
　　　　
・昔は、雑巾がけなど足腰を鍛える機会が生活の中にあったが、モップなどの普及や、移動にしても階段しか無かったのに、今は、エスカレーター、エレベーターになるなど、普段から、足腰を鍛える機会が減ってしまった。
　　　　
・子供は、指を5本ともしっかり動かせるが、大人には出来ない人が多い。出来ない人は、それだけでも、充分、冷えになりえる。（男性でもこのタイプがいる。）また、それだけ、足の指を使ってないので、神経が鈍くなっている。目をつぶって、誰かに足の指を摘んでもらい、それが、何番目の指を掴まれているかハッキリ分からなければ危険信号
　　　　
・足裏、指の筋肉低下は外反母趾の最も大きな原因でもある

　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・足の指をよく動かすようにする（グー、パーを繰り返す）
・出来るだけ足の指で地面を掴むように歩く
・5本指の靴下を履く
・足の指の間でビー玉を拾うなどの訓練をし、足の指の筋力をつける
・裏技・・・足の裏に温シップを張って寝る
ｄ1-カンフル･･･穏やかに局部を刺激することで血行よくし、鎮痛効果をもたらす成分
トウガラシエキス･･･温め効果により、血管を拡張させ血行をよくする成分

上記の２つの成分が入った温湿布が効果的。足裏にある内蔵のツボを刺激し、足裏の毛細血管の循環をよくする。（注意:かぶれに注意し、用法･用量は守る） 　　また、血行が良くなる為、むくみ予防になり、ダイエット効果もある。足痩せしたい人にお勧め。

冷え性 その２

�Aホルモンのバランスによるもの
　思春期・妊娠・出産・更年期など
　　　・身体的にも肉体的にも変化があり、自律神経も乱れやすいため、冷えやすくなる

　　　　更年期・・・卵巣が閉経期になると排卵すべくものが排卵出来ずに、機能を果たさない為に、脳からの指令が伝わらなくなり、自律神経が狂いやすい。この時期に多いのが「のぼせ」で、これは、気候やお湯などと同じで、温かい血流が上昇し、冷たい血流が下降する為で、足が冷え、上半身は熱い様な感じを受ける。　東洋学で言えば、温かい気が上昇し、冷たい気が下降するという解釈になる。だから、昔から、「頭寒足熱」がイイと言われる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　産後・・・骨盤が開いたままになっていると、出産前と体質が変わって、冷え性になる人もいる。逆に、うまい具合に骨盤が戻って、冷えが治る人もいる。

　　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・自律神経のバランスを整えるように、爪揉みをする
・頭寒足熱を心がける。のぼせがある時は、水枕や氷で頭を冷やし、お腹、足を温める（湯たんぽなどを使う）

冷え性 その1

「冷え性」
・本来、冷え「性」は、病気（病名）ではないため、冷え「症」とは言わないのだが、最近では、冷え性の人が多く、ごく、普通に使われている。偏頭痛も同じで最近は、片頭痛でも通る。
　　　
＜血液の流れ＞
・心臓から足へ・・・・動脈
　体の抹消から心臓へ・・・・静脈
・心臓のポンプにより体の抹消の方まで血液を流すが、静脈に移行するころには、心臓のポンプの力が弱ってしまっているため、筋肉が動くことによって、静脈の流れを助け血流を良くする。そのため、血圧（心臓が押し出すポンプの力）が低い人は、冷えになりやすい。


『冷えの原因』
　　�@自律神経によるもの
　　　　・自律神経（交感神経と副交感神経からなり無意識に働く神経）のバランスが崩れて、血行が悪くなる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　交感神経・・・起きているときによく働く神経で、ストレスが溜まると優位に働く。要するに、興奮している状態で、夜、寝つきが悪かったり、熟睡できないのは、交感神経が優位になっているから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　副交感神経・・・寝ているときによく働く神経で、リラックスした状態で優位に働く。副交感神経が優位だと免疫が高まる。寝ると風邪や色々な症状が改善されるのはこのため。
　　　　　　　　　　　　　　
※交感神経が優位（ストレスの溜まった状態）だと血液の循環が悪くなり、いろいろな病気の元となる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎人間の体において、交感神経がアクセルだとすると、副交感神経はブレーキにあたり、それを調節するギアの役目が自律神経で、この切り替えが上手に出来なくなり、不定愁訴（原因不明の症状）が出た状態を自律神経失調という。

　　　　　　　　　　　　　　　　＜対策＞
・薬指以外の爪の生え際に副交感神経を優位にさせるツボがあり、爪揉みをすると良い
・ストレスを溜めない様にする
・リラックス出来る環境を作る
・骨盤が歪んでいると自律神経が乱れやすいので、姿勢を気をつける
・自律神経は、顎関節と深い関係があり、噛み合わせを良くする　虫歯も治療する
・規則正しい生活をおくる

爪揉みの仕方（爪もみ関連記事の5番01年１２月号）
http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/shiraku-mf.html
　　

オムツかぶれ

最近、離乳食を一日2回にするようになってから、オムツかぶれが少し出てきました。うちでは、出来るだけ薬を使わないようにしたいので、簡単に出来る予防と改善法をやっております。

�@お尻のウンチを拭くときは、なるべく、市販のものでも弱酸性で、水を多く含んだものがいいでしょう。うちでは、アカチャンホンポの「水99％」です。いろんな薬品が使われているお尻拭きでは、体表にあるイイ脂分などまで拭き取ってしまうので、オムツかぶれの元になりがち。

�Aお尻拭きで拭き取った後に、緑茶でお尻を洗浄する。飲みかけの緑茶を霧吹きなどに入れておいて、そのつど使うと便利です。緑茶は、殺菌作用と汚れを落とす作用があります。うがいを緑茶ですると効果的なのはこのためです。

�Bキレイに洗ったら、オリーブオイルを綿花などで軽くお尻に塗りこむ。オリーブオイルには、ビタミンＥなどが多く含まれ、皮膚再生や、潤いを保ち、人間が本来持つ脂分を保護してくれます。大人でも、化粧水に使われたりするのもこのためです。また、抗酸化物質が含まれ、老化も防ぎます。

ひどくなる前に、コレを試してみるのもイイと思います。ひどくなったりしたら、医師への相談も忘れずに・・・。ただ、薬を処方してもらう際には、くれぐれもステロイド剤が使われてないものを処方してもらってください。ステロイドは、アトピーやアレルギーのもとになりかねないです。

風邪の流行

ここ最近、寒くなってきたのと、乾燥のせいか風邪をひいてる人がみかけられます。今日は、風邪に効く食事療法を載せたいと思います。

　　　1：ショウガ6グラム、長ネギの白い部分1本を360ccほどの水で10分くらい煮つ　　　　　め、スープやお粥にして食べる。
　　　2：ショウガをすりおろしハチミツとレモン汁を熱湯を注いで飲む。
　　　3：ニラをたくさん入れた味噌汁にご飯を入れて、雑炊にして食べる。（溶き卵を加え　　　ても良い。）

最近の腰痛と夏バテ

最近、蒸し暑い日々が続くせいか、冷たいものをゴクゴク、一気に飲み干してしまう人が多いようです。そのため、内臓が冷えて、循環が悪くなり、足が硬い人が多くみられます。　　足の筋肉が硬いと、腰の筋肉がいつも以上に緊張します。お尻から膝まで繋がってる筋肉が引っ張るからです。それと、消化器系に関与する、腰椎２番の動きが悪くなり、腰の動きが悪くなるというわけです。　　　

この時期に、体が熱くて火照ってしょうがないという人は、完全に内臓が冷えてる人です。暑いからといって、氷をたくさん入れて、キンキンに冷たくして飲むとか、冷たい飲料の一気飲み。これらを行うと、内蔵は冷えてしまい、内部で温めようとする働きが起き、体は火照った感じがしてしまいます。思い当たる人は、温かいものを飲むようにすれば、体が楽になるでしょう。

実は、これは、夏バテのメカニズムでもあるんです。内臓が温めよう温めようと頑張ってるのに、それに反して冷たいものばかり飲んでると、内蔵が疲れ切ってしまい、消化も思うように行かないため、食欲不振に陥り、体がダルクなってしまうのです。

では、どのようにして、夏バテを解消するかというと、やはり、お腹を温める！！　　意外と効くのが、梅酒のお湯割り。これは、胃腸の働きも良くしてくれるし、体が温まります。　　しかし、天気も悪く、やはり、疲れが出やすいので、アルカリ食品をとるのもイイです。　　梅干なんてとってもイイですし、大根、にんじん、レンコン、かぼちゃ、ごぼう　等も血液を浄化し、自然治癒能力、スタミナが高まります。

ビールが好きで、毎日飲む人は、特にこの時期気をつけてくださいね。最初の喉越しがたまらないので一気に飲み干してしまいますが、その気持ちは、よく分かります(>_<)　　しかし、最初の喉越しを味わってしまったら、１杯だけでもイイので、焼酎のお湯割りを間に飲んでみてください。梅干入りなら、尚、イイです。きっと、なんか落ち着いた感じになることでしょう。私も、かなりのお酒好きなので、気をつけるようにしてます。気をつけてないと、体が辛くなるのが分かります。湯たんぽや、今まで述べたことを実行してる時は、体は楽です。

みなさんも、予防しながら、梅雨を乗り切りましょう

お腹を温める方法

毎回、お腹を温めると言ってきましたが、どう温めればイイのか？？

ホッカイロなどで、お腹を温めても、表面だけが熱くて、お腹の肝心な奥までは温めることが出来ません。外出時は、仕方が無いので、ホッカイロで代替でイイのですが、家でやるときは、やはり湯たんぽがいいでしょう。

この時期、なかなか薬局などでてに入れにくくなりましたが、冷房が効き過ぎてくる、この時期の方が、重宝しなければいけない物だと思います。
一番イイのは、やはり、昔ながらの湯たんぽですね。これは、保温率がナンバー１だからです。しかし、重いです。次にイイのは、ジェル状の、レンジでチンできるタイプの湯たんぽですね。これは、軽いし、簡単に温められるし、イイです。ただし、保温率が低いですね。（うちでは、寝る前にチンして、今でも、お腹に入れて眠りについてます。気持ち良くて、グッスリ寝れます。）
あとは、タオルを熱いお湯に浸してビニール袋に入れて、お腹にあてるとか、ジップロックに濡れタオルをいれて、レンジで温めるなどが代替的に使えます。是非、毎日、行ってください！！　　特に、私の治療を受けた患者さんは、分かってますよね？　やりましょう

ところで、なぜ、ホッカイロよりもイイか分かりますか？人間の体は、ほとんどが水分で出来ているのです。だから、水分を含んだもので温めると早く、しかも、奥まで浸透するのです。肩凝りも、腰痛も、冷えも効きますから試してみてください。

風邪を早く治す方法

風邪を引いたときに、普通の人は、すぐに薬を飲むと思いますが、今回は、東洋学的な治し方を書いてみたいと思います。　

風邪を引いたとき、寒気を感じることがあると思います。これは、熱が出たくても出ずに、くすぶってる状態です。普通だと、寒気がしたときは、温かくして寝る　というのが、一般的だと思いますが、早く治すには、逆なのです。　　　寒気がする時に、温かくしても、まったく温まらず、汗も出ません。なので、逆に、体を冷やして寒気を手助けしてあげるのです。そうすると、寒気が増して、一気に熱が出ます。熱が出始めたら、今度は、体をガンガン温めて、水分を採りながら汗をかきます。
そうすると、早く治るんです。注！脳だけは、熱に極度に弱いので、頭は必ず冷やすようにして下さい。　　

ただし、薬を飲まないというのが、絶対条件です。せっかく熱を出して、菌を死滅させようとしてるのに、熱を薬で下げてしまっては、菌は死滅せずに、体内に居残ります。そして、熱が下がって、風邪が治ったと思い込んで、普通に生活して、疲れ、免疫が下がると、生き残った菌が繁殖してぶり返してしまうのです。風邪が、なかなかスッキリ治らない人もこのパターンです。

ですから、薬を飲まずに、熱を出し切ってしまうのがポイントです。熱を出し切ると、菌を死滅させるだけでなく、節々が痛くなると思いますが、その時に、骨格の歪みも矯正されます。さらに、いろんな病気のもとも改善させてくれます。これは、発熱により、体の免疫が高まったからなのです。
ヤンキースの松井選手も骨折の手術をした後に、38度の熱が出たと報道されてましたが、風邪を引いたわけではなくて、骨折部を治そうと免疫が高まってる状態だからなのです。だから、彼は、早く復帰するのではと思います。

しかし、もっと重要なのが、熱を出し切って、熱が下がった時なのです。　風邪の菌と戦ったのと、汗をかいたことにより、体力が失われて、一番免疫が下がってる状態だからです。別の風邪も引きやすい状態ですし、気をつけなければならないのです。だから、熱が下がって３日くらいは、安静にしてあげるとイイです。無理は禁物です。極端な話、熱があるときは、動き回って、熱が出るのを手助けして、熱が下がってから、休むとイイのです。

そうすることによって、風邪は早く治ります。　薬に頼らず、免疫を高めましょう！　免疫が高ければ、風邪を引きにくくなります。体の反応に敏感になって、どこかオカシイ時は無理しないようにしましょう。　　

＜喉が痛いとき＞
　　　ショウガとレモンのスライスにハチミツをかけたお湯割り
＜咳がひどいとき＞
　　　大根のスライスに、ハチミツをかけて出た汁（冷蔵庫で一晩寝かすとイイ）

を飲むとイイですよ！


ただし、４０度の熱や、痙攣など、普通の症状ではないと思われるときは、必ず、病院に行ってください。　

頭痛

最近、変な天気が続いてるせいか、かなり、頭痛を感じてる人が多いようです。　頭痛も様々な理由がありますが、偏頭痛は、肩凝りから来る人が多いと思います。　　

偏頭痛の主な原因は、肩凝りにより、脳から送られてくる血液が循環不良を起こしてしまってるということです。　それで、血管は、血液が流れにくいから、太く膨張して、どんどん血液を送ろうとします。そうすると、その、太く膨張した血管によって脳が圧迫されて、頭痛が起きるというわけです。

ってことで、頭痛薬を飲む前に、次のことを試して見ましょう。
　　1.頭をアイスノンや氷で冷やす。
　　2.足の裏をドライヤーなどで温める。（血液の循環をよくするために）
　　3.いつものことながら、お腹を温める。
　　4.紅茶（ストレートティー）を飲む。砂糖は入れてはいけない。
　　　なるべく、温かい（無い場合は、缶やペットボトルの紅茶でも）ものを飲む。　　　　　　　　　　　　　　　　意外と、これが効く。
　　5.うちくるぶしを「の」の字に撫で回す。
　　6.肩をグルグル回し、ストレッチをする。（誰かが手伝ってくれるのであれば、一番痛いとこを軽く押してもらって、圧迫をかけた上で、前後ろに回す。）
　
天気による頭痛などでは、結構、これだけで改善されたりします。これで、まったくの変化が無いような人は、首が曲がってたり、歪みからきてる人もいるので、一度、調整したほうがいいとは思います。

裏技：襷（タスキ）掛けをして、生活すると、肩凝りが改善してくる。

漢方薬

薬の副作用って、思いのほか、肝臓を疲れさせることを知ってましたか？薬も一応は毒です。そういった毒を解毒する役目も肝臓は担っています。肝臓は、とっても、大事な臓器です。沈黙の臓器と言われるように、ほとんどの人が、肝臓が疲れているという自覚をしていません。　　肝臓は、栄養を蓄えたり、分解したり、アルコールを分解したり、解毒したりと、一日フル活動しています。
ですから、頭痛がするからといって、バファリンや鎮痛剤をすぐに飲まないように気をつけましょう。。　　頭痛には、ストレートティーが効きますので、砂糖、ミルクを入れずに紅茶をまず飲んでみましょう　　あとは、毎度のことですが、お腹を温めてください。　　ひどい人は、常に鎮痛剤を飲むのではなく、漢方薬で、体質改善に努めてみてください。。

足の冷え

良く、女性で足が冷えて困ってる人がいると思いますが、何枚も靴下を重ね合わせても、あんまり温まらないというのが現状だと思います。　　　　　　冷えといっても、様々な理由がありますが、やはり、内臓の循環不良からが多いと思われます。　なので、まずは、「肩凝り　その１」でも書いたと通り、お腹を温めてみてください。　　

それから、足の血行を良くしなければいけないのですが、知ってって欲しいのは、動脈（心臓から出てくる血液の流れ）は心臓がポンプの働きをしてくれるので、流れやすいですが、静脈（心臓に戻る血液の流れ）は筋肉の動きがポンプとなって、循環しやすいのです。そのため、男性よりも筋肉量が少ない女性に冷え症が多いともいえるのです。（男性で冷え症の人は、大抵、内臓の疲れです）　　外反母趾も女性に多いのは足底筋という筋肉が弱っているためで、靴だけのせいではありません。筋肉がないから、元の形に戻れずに、靴の形のまま変形してしまうのです。（これについては、今度、書きます。）

要するに、筋肉が少ないと、外反母趾にもなり、冷え症にもなりやすいのです。だから、歩くときに足の裏で、しかっり地面を踏みしめるように歩いてみてください。　　そうやって、筋肉を意識することで、静脈の循環が良くなって、冷えも変わってくることでしょう。　　簡単なことからで、いいので、お風呂でよく足の指を動かす、揉むなどもやってみてください。

あと、裏技ですが、寝るときに足の裏にシップを貼り付けて寝ると、足が温まりやすいです。これは、シップの作用である、消炎剤が、筋肉に働きかけて、循環がよくなるためです。試してみてください。実は、あしを細くする、ダイエット効果もありますよ！
　他には、レンジで温めるジェル状の湯たんぽなどで、股関節を温めても、効果が出ます。股関節の内側を動脈が通ってるので、そこを温めると、足全体がホカホカしてきます。足の裏を直接温めるより、大元を温めれば、きっと変わると思いますよ。　　　　で、足の筋肉もつけるよう、努力して下さい